あなたの睡眠時間と質を簡単に測定する方法

毎日の睡眠時間と質を意識することが大切です

こんにちは、ビジネスマンの睡眠改善プランナーです。

最近、集中力が続かない、朝起きても疲れが取れないと感じることはありませんか？それは睡眠の質が原因かもしれません。多忙なビジネスマンにとって、質の高い睡眠はパフォーマンスを最大化するために不可欠です。

「睡眠時間は大体わかる」という人も、睡眠時間だけでなく、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠など、睡眠の質を把握することが重要です。

しかし、どのように測定すれば良いのでしょうか？そこで今回は、手軽に簡単に睡眠データを計測することができるXiaomi Smart Band 8とMi Fitnessをご紹介します。

Xiaomi Smart Band 8の紹介

こちらが私の愛用している「Xiaomi Smart Band 8」です！コンパクトでスタイリッシュなデザインが気に入っています。睡眠のほか、心拍数、ストレス、運動など、様々なデータを計測できます。

就寝前に着けているため、時々忘れて寝てしまうことがありますが、着け心地も軽く、睡眠中も全く気になりません。価格も5,000円程度ととても手ごろです。

※現在販売されているのはバージョンアップしたXiaomi Smart Band 9です。

Mi Fitnessアプリの紹介

スマートバンドと連携して使うのが、こちらの「Mi Fitness」アプリです。睡眠時間、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠などを詳しく分析してくれます。

睡眠スコアも表示されるので、睡眠の質が一目でわかります。過去のデータも確認できるので、睡眠の変化を把握するのに役立ちます。

実際の睡眠データを見てみよう

実際に私の睡眠データを見てみましょう。2025年2月23日（土）のデータです。この日は6時間48分睡眠、睡眠スコアは72でした。

睡眠時間がもう少し長いと嬉しいですね…。このように、自分の睡眠を客観的に見ることができるのが、スマートバンドとアプリの魅力です。

睡眠改善のアドバイス

睡眠データを活用して、睡眠改善につなげることができます。

睡眠時間が短い人は、まず30分早く寝ることから始めてみましょう。睡眠の質が低い人は、寝る前にスマホやパソコンを見るのを控える、寝室を暗くするなど、環境を整えてみましょう。

私も睡眠データを見ながら、より質の高い睡眠を目指します。

まとめ

スマートバンドとアプリを使えば、手軽に自分の睡眠データを計測できます。自分の睡眠を知ることで、睡眠改善につなげましょう。皆さんもぜひ、スマートバンドで快適で仕事の成果がでる睡眠を手に入れませんか？