# ビジネス睡眠改善プランナー > ビジネスマンのための睡眠改善 --- ## 固定ページ - [情報＆コラム 一覧](https://suimin-kaizen.jp/info-clumn/): - [よくある質問](https://suimin-kaizen.jp/qanda/): 準備中 - [快眠グッズ紹介](https://suimin-kaizen.jp/goods/): 準備中 - [関連サイト・書籍](https://suimin-kaizen.jp/connection/): 睡眠改善に役立つWEBサイトや書籍をご紹... - [お客様の声](https://suimin-kaizen.jp/customer-voice/): お客様の声 準備中 無料相談・お問い合わ... - [プランナーについて](https://suimin-kaizen.jp/about/): ビジネス睡眠改善プランナーについて 多忙... - [個人向けサービス](https://suimin-kaizen.jp/personal-services/): 個人向けサービス 現在は準備中ですが、以... - [法人向けサービス](https://suimin-kaizen.jp/corporate-services/): 法人向けサービス 現在は準備中ですが、以... - [睡眠の基礎知識](https://suimin-kaizen.jp/basic-knowledge/): 睡眠の基礎知識 睡眠学 睡眠学とは 睡眠... - [ご相談・お問い合わせ](https://suimin-kaizen.jp/contact/): このサイトに関するお問い合わせはこちらか... - [HOME](https://suimin-kaizen.jp/): コンテンツ 「ビジネス睡眠改善プランナー... --- ## 投稿 - [寝る直前の食事はやっぱりNG？](https://suimin-kaizen.jp/food-before-sleep/): 睡眠の質を爆上げする夜ごはんの新常識！ ... - [睡眠不足は認知症リスクを高める？今日からできる睡眠改善策](https://suimin-kaizen.jp/dementia-sleep/): 1. はじめに：認知症と睡眠の重要性 認... - [あなたの睡眠時間と質を簡単に測定する方法](https://suimin-kaizen.jp/suimin-time-quality/): 毎日の睡眠時間と質を意識することが大切で... - [睡眠時間と肥満の関係](https://suimin-kaizen.jp/sleep-obesity/): 睡眠時間と肥満：科学的根拠に基づく考察 ... - [睡眠の質を上げる！オフィスでできる簡単リラックス法](https://suimin-kaizen.jp/office-relax/): オフィスで簡単にできる睡眠改善方法 皆さ... - [ビジネスマンにおける睡眠学の重要性](https://suimin-kaizen.jp/suimingaku-bisiness/): 睡眠学の重要性 睡眠学は、ビジネスパーソ... --- # # Detailed Content ## 固定ページ ### 情報＆コラム 一覧 - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-02-28 - URL: https://suimin-kaizen.jp/info-clumn/ --- ### よくある質問 - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://suimin-kaizen.jp/qanda/ 準備中 --- ### 快眠グッズ紹介 - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://suimin-kaizen.jp/goods/ 準備中 --- ### 関連サイト・書籍 - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://suimin-kaizen.jp/connection/ 睡眠改善に役立つWEBサイトや書籍をご紹介しています。 WEBサイト スイミンネット 快眠ジャパン 相談e-眠り e-ヘルスネット（厚生労働省） 睡眠リズムラボ 健康長寿ネット 睡眠健康推進機構 一般社団法人 日本睡眠協会 一般社団法人 日本睡眠改善協議会 日本眠育推進協議会 書籍 準備中 睡眠について本格的に学びたい方へ スリーププランナー 睡眠健康指導士 睡眠検定 睡眠健康大学 睡眠改善インストラクター 無料相談・お問い合わせ 無料相談をする --- ### お客様の声 - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-28 - URL: https://suimin-kaizen.jp/customer-voice/ お客様の声 準備中 無料相談・お問い合わせ 無料相談をする --- ### プランナーについて - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-03-05 - URL: https://suimin-kaizen.jp/about/ ビジネス睡眠改善プランナーについて 多忙な経営者・ビジネスマンのあなたへ。 睡眠不足がもたらすパフォーマンス低下、もう我慢の限界ではありませんか？ 私は、会社員時代から長期間、慢性的な睡眠不足に苦しんできました。朝起きても体が重く、日中は集中力が続かず、夜は何度も目が覚める。そんな悪循環から抜け出したくて、睡眠について学び、様々な改善法を試してきました。 このサイトでは、私自身の学びと経験を基に、経営者やビジネスマンが最高のパフォーマンスを発揮するための睡眠改善ノウハウを発信しています。 睡眠の... --- ### 個人向けサービス - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-28 - URL: https://suimin-kaizen.jp/personal-services/ 個人向けサービス 現在は準備中ですが、以下のサービスを予定しています。 個人向けサービス 睡眠改善プランニング 睡眠改善コーチング 睡眠スクール 無料相談・お問い合わせ 無料相談をする --- ### 法人向けサービス - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-28 - URL: https://suimin-kaizen.jp/corporate-services/ 法人向けサービス 現在は準備中ですが、以下のサービスを予定しています。 法人向けサービス パフォーマンスをあげる睡眠改善研修 睡眠改善プランニング 睡眠改善コーチング 無料相談・お問い合わせ 無料相談をする --- ### 睡眠の基礎知識 - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://suimin-kaizen.jp/basic-knowledge/ 睡眠の基礎知識 睡眠学 睡眠学とは 睡眠学は、2002年に日本学術会議から提唱された新しい学問体系であり、睡眠に関する正しい知識を取得し、健康で快適な生活を維持することを目的としています。この学問は以下の三つの観点から構成されています。 睡眠科学: 睡眠の役割やメカニズムを研究し、睡眠が生体防御機能や情報処理において重要な役割を果たすことを明らかにします。現在、神経伝達物質や睡眠を引き起こす物質の研究が進められており、これらの成果は生活習慣病の予防や治療に役立っています。 睡眠社会学: 睡眠が社... --- ### ご相談・お問い合わせ - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-26 - URL: https://suimin-kaizen.jp/contact/ このサイトに関するお問い合わせはこちらからお願いします 内容を確認後、担当者から連絡いたします。 --- ### HOME - Published: 2025-02-15 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://suimin-kaizen.jp/ コンテンツ 「ビジネス睡眠改善プランナー」は、仕事のパフォーマンスを最大化するための睡眠改善を専門とするサイトです。 睡眠の基礎知識睡眠改善のため基本的なポイントを解説しています 関連サイト・書籍睡眠改善に関するWEBサイトや書籍を紹介しています 情報・コラム睡眠改善に役立つ情報・コラムを発信しています 法人向けサービス企業向けに睡眠改善のためサービスを提供しています 個人向けサービス個人向けの睡眠改善アドバイスやプランを提供しています 快眠グッズ紹介寝具、サプリメントなど、睡眠改善アイテムやサ... --- --- ## 投稿 ### 寝る直前の食事はやっぱりNG？ - Published: 2025-03-08 - Modified: 2025-03-08 - URL: https://suimin-kaizen.jp/food-before-sleep/ - カテゴリー: コラム 睡眠の質を爆上げする夜ごはんの新常識！ 仕事や家事が忙しく、ついつい夜遅くにごはんを食べてしまう... そんな経験、あなたにもありませんか？ 「疲れて帰って、ホッと一息ついたらこんな時間... 」 「夜食のラーメン、最高に美味しいんだよね！」 でもちょっと待ってください！その習慣、あなたの睡眠の質をグッと下げているかもしれません。 睡眠不足は、集中力低下、イライラ、肌荒れ、太りやすくなるなど、私たちの心と体に悪影響を与えます。 そこで今回は、睡眠の質を爆上げする「夜ごはんの新常識」を、人気コラム... --- ### 睡眠不足は認知症リスクを高める？今日からできる睡眠改善策 - Published: 2025-03-01 - Modified: 2025-03-01 - URL: https://suimin-kaizen.jp/dementia-sleep/ - カテゴリー: 基礎知識 1. はじめに：認知症と睡眠の重要性 認知症は、記憶力や判断力などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態を指します。世界中で高齢化が進む中、認知症患者数は増加傾向にあり、日本でも2025年には約700万人（65歳以上の5人に1人）が認知症になると予測されています。 一方、睡眠は私たちの心身の健康を支える基盤であり、特に脳の機能維持に不可欠です。近年、睡眠と認知症の間に深い関連があることが研究で明らかになりつつあり、睡眠の質や量が認知症の発症や進行に影響を与える可能性が注目されています。 ... --- ### あなたの睡眠時間と質を簡単に測定する方法 - Published: 2025-02-27 - Modified: 2025-02-27 - URL: https://suimin-kaizen.jp/suimin-time-quality/ - カテゴリー: コラム 毎日の睡眠時間と質を意識することが大切です こんにちは、ビジネスマンの睡眠改善プランナーです。 最近、集中力が続かない、朝起きても疲れが取れないと感じることはありませんか？それは睡眠の質が原因かもしれません。多忙なビジネスマンにとって、質の高い睡眠はパフォーマンスを最大化するために不可欠です。 「睡眠時間は大体わかる」という人も、睡眠時間だけでなく、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠など、睡眠の質を把握することが重要です。 しかし、どのように測定すれば良いのでしょうか？そこで今回は、手軽に簡単に睡眠デ... --- ### 睡眠時間と肥満の関係 - Published: 2025-02-25 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://suimin-kaizen.jp/sleep-obesity/ - カテゴリー: 基礎知識 睡眠時間と肥満：科学的根拠に基づく考察 1. はじめに：現代社会における睡眠不足と肥満の蔓延 現代社会は、かつてないほどのスピードで変化し、多様なライフスタイルが生まれています。その一方で、睡眠不足と肥満という、二つの深刻な健康問題が世界中で蔓延しています。 世界保健機関（WHO）は、成人の推奨睡眠時間を7〜9時間としていますが、先進国を中心に、多くの人々がこの基準を満たせていません。日本においても、成人の平均睡眠時間は世界的に見ても短く、特に若い世代や働き盛りの世代で睡眠不足が深刻化しています... --- ### 睡眠の質を上げる！オフィスでできる簡単リラックス法 - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://suimin-kaizen.jp/office-relax/ - カテゴリー: コラム オフィスで簡単にできる睡眠改善方法 皆さん、日々の仕事お疲れ様です！ 「今日も疲れた... 」 そう思いながら、帰宅後にベッドへ倒れ込むように眠りにつく。しかし、朝起きると、 「全然疲れが取れてない... 」 なんて経験、ありませんか？ それはもしかしたら、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。睡眠不足は、仕事のパフォーマンス低下だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。 「仕事が忙しくて、睡眠時間を確保できない... 」 そんなあなたも、オフィスでできる簡単なリラックス法を取り入れることで... --- ### ビジネスマンにおける睡眠学の重要性 - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://suimin-kaizen.jp/suimingaku-bisiness/ - カテゴリー: 基礎知識 睡眠学の重要性 睡眠学は、ビジネスパーソンにとって非常に重要な学問です。睡眠の質と量は、仕事のパフォーマンスや健康に直接的な影響を与えるため、ビジネスの成功に欠かせない要素となっています。以下に、ビジネスマンの観点から睡眠学の主要な側面を再度整理します。 睡眠科学とビジネスパフォーマンス 睡眠科学は、睡眠の役割やメカニズムを研究する分野であり、ビジネスパーソンにとっては特に重要です。十分な睡眠をとることで、以下のような効果が期待できます。 集中力と注意力の向上: 睡眠不足は注意力を低下させ、仕事... --- ---